[...] : 36 Obwód kostki: 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia siłowe w domu z pomocą hantli, gryfu łamanego, gryfu prostego, sztangi, program Skalpel i Killer z Ewą Chodakowską, ćwiczenia 10minutowe na wybrane partie ciała z Mel B. Odżywianie: [...]
Bo życie jest niesprawiedliwe %-) Poza genem, podzielaniem pasji i pomocą w domu, ma kogoś kto nim pokieruje. Teraz tylko od niego zależy czy nic nie spyerdoli, bo warunki ma jak tylko nieliczni.
kolejne dwa cwiczenia dam gdy bede w domu kolo 22 powinny juz byc. Do billy kidd - jezeli znajde cos o nadgarstkach napisze kolejny artykul zapaszam wtedy do sakmajdik - cwiczenia te nalzy z poczatku traktowac jako forme rozgrzewki czyli malo seri z malutkim obciazeniem pozwoli to pozbyc sie tej dolegliwosci w czasie treniu rozgrzewamy sie tak [...]
[...] paczka wafli z maslem orzechowym wleciala%-) także z 1000 kcal nad programowo%-) Rano cardio przed pracą chociaż w sumie mogłem je zrobić po przyjeździe na silke ale jakoś w domu wygodniej Plecy A. MC częściowy ze skupieniem na dopieciu łopatek u góry 6x12 do 100kg B. Polsztanga 5x12-10 C. Wiosłowanie hantle w opadzie tulowia 5x12 D. Przyciąganie [...]
[...] meal a można powiedzieć wyszedł cheat day%-) Ustawka że znajomymi na obiad i skończyło się potem jeszcze lodami (10 gałek%-)) kawka a do tego czekoladki jakieś ciasto a w domu oj**alem jeszcze amerykańskie x2%-) O taki dzień zwykly%-) Ale dobra wiadomość jest taka że już znowu w bani się poprzestawialo bo mam w sumie jakieś wyrzuty sumienia [...]
Siema wczoraj wypadł nie planowany off Goscie w domu wiec nie wypadalo leciec na trening a silka akurat krotko otwarta to nie spinalem sie:-) Sniadanie wlecialo napisze co tam zazwyczaj leci 3 cale jajka 9 bialek na kokosowym 6 tostow z tostera czyli ok 65g ww Plaster zoltego sera i jakas parowka od syna%-) Nie dlugo zwijam na pull Chyba wleca [...]
[...] bylo czuc lewa strone dosyc mocno 4. Przyciaganie siedzac jednoracz maszyna cos podobnego do hammera 2x9 2x7 5. Sciaganie wasko do klatki w kleku 12/10/9/8 6. Wioslowanie hantel 40/8 50/8 62/8/10 lewa strona z dyskomfortem prawa ok 7. Odwrotny butterfly 4x20-15 8. Bic maszyna siedzac ala modlitewnik 15/12/10/10/12 Bez cardio później w domu poleci
[...] sie nie przeskoczy w tym okresie (ciezary, inne suple i dawki%-)) Klata na klamotach w niedziele i jeszcze dzis czuje jej fajne nabicie, napięcie. Tego efektu niestety w domu nie ma jak zrobić. Jutro mam nadzieje jak uda sie te nogi zrobic na silce to wjezdzam w siady na safety barze i suwnice na pełnej;-) Zrobilem 4 szybkie foto zaraz po [...]
[...] lodowate okłady z rozciąganiem lekkim tricepsa i od razu gorący okład - po paru dniach powinna być poprawa (jeśli tam masz faktycznie punkty spustowe) A co do treningów w domu i obecnie motywacji - mam podobnie, chociaż nie odpuszczam (mam jako taki sprzęt) - natomiast już dzieciaki ( 2,5roku i 1miesiąc %-) ) i to całe zamieszanie koło "próby" [...]
[...] sie spodziewac ale te 140kg/10 poszło fajnie. Moze 150 jeszcze by zaliczył ale nic na hura. Spokojnie uklad nerwowy niech wraca do większych klamotow bo tych zabawach w domu;-) Reszta spoko Hantle w opadzie 4 serie na 40kg/12 ok wiec nastepnym razem 42 albo 44 zobaczymy Jutro off Waga dziś najniższa 113.2kg takze jestem 5.5kg lżejszy a w [...]
[...] odpuściłem choć teraz żałuję że jednak na tą nabbie i siedlce nie pojechałem%-) umieralbym pewnie bo z tego co kolega startujący mówił z hali ruszyl w trase po 22 i byl w domu nad ranem%-) ja mam dalej więc nie wiem czy bym dojechał czy został na noc w Siedlcach;-) No ale nic trudno można teraz tylko żałować Forma dokrecona mysle Waga dzis [...]
Polecam cocla cole oryginalna, mi zawsze pomaga na dolegliwosci rzaladkowe. Jak tylko chce mi sie rzygac, niedobrze mi, to nic w domu nie mowie bo zaraz faszeruja mnie lekami ktore nic nie daja. Ide, kupuje coca cole, biore 2-3 lyki i wszystko mija . Ale mozliwe ze to dziala tylko na mnie
[...] 5.Uginanie stojąc 4 x 10 6.Młotki 3 x 12 + brzuch Właśnie zaczynam podbijać węglowodany w diecie.Będę się ładował do jutra. Nie wiem ile ich dokładnie wpadnie, ale dzisiaj pewnie nie więcej niż 400-450g. Jutro może powalczymy o 600-700g. "Powalczymy" to może złe słowo, bo da sie spokojnie to przejeśc, ale trzeba siedzieć non stop w domu i żreć.
[...] jakoś bardzo nie odstawałem od reszty, ale po pierwsze, leżało pozowanie. Ale tu nie ma się co dziwić, bo nie brałem żadnych lekcji. Na scenie było zupełnie inaczej niż w domu czy na siłowni, gdzie mogłem sobie zerkać w lustro i poprawiać. Po drugie, nie było tej jakości mięśni, docięcia i nabicia. Ale tego nie przeskocze. Tak samo ciężko się [...]
to przepraszam, umknelo mi ale mimo wszystko moglabys juz zacza ruszac sie w domu, proste GPP, przynajmniej mialabys poczucie ze JUZ cos robisz ostatnim razem chodzi mi o Twoja obecnosc na forum mialas jakies wytyczne co do kcal i BTW ? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-09-23 19:20:02
26.11.2011 Dziś wieczorkiem trening gimanstyczny w domu. Rozciągania + l-sity , planche , i kupiłem ostatnio takie poręcze do pompek - fajne ćwiczenai na tym można dziłać ;) Za 20 zł a taka zabawa :) Jutro 1,5 h basenu też będzie ostro :) Dieta trzymana i włącza mnie się okropne ssanie , także trzeba jeść ;d Nutka : [...]
Cześć, jako że zajmujesz się gimnastyką mam do Ciebie pytanie. Otóż co sądzisz o połączeniu jogi i treningu siłowego. Jogę chcę dodać, ponieważ poza siłą zależy mi też na ogólnej gibkości, sprawności i poprawie koordynacji. Czy może jednak lepiej wykonywać jakieś ćwiczenia gimnastyczne w domu i nie ruszać tej jogi?
Chciałam powiedzieć :)) JA JEDNAK NIE TYJĘ!!! :-) Mam w domu dwa metry krawieckie, oba z inną podziałką i inaczej pokazują cm :-} ile mnie to stresu kosztowało |-) do tej pory mierzylam się tym niebieskim i nawet kiedyś pisałam ze moge miec blad pomiaru , ze mam tak naprawde wszedzie o 1,5 cm wiecej ;-) teraz sie zmierzylam tym zielonawym i stad [...]
[...] 100g orzechów :-{ muszę ograniczyć orzechy bo to moja zguba :-( Nie zdążyłam zjeść wszystkiego i skończyło się dojadaniem miski o 1 w nocy... Mam tyle pysznych rzeczy w domu a nie mieszczą się w misce ze względu na tłuszcze :-{ ;-) Posiłek numer 5 to oczywiście ostatni a nie pierwszy :-) [...]
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
